10月早餐马拉松

早餐：芝麻花生黄豆浆➕一些奇亚籽、菠菜、肠粉

豆浆就行，加了芝麻花生热量高出很多哦，早餐有蛋白质吗？没有的话加个鸡蛋，六七分饱就行

10-02