晚餐•2025年3月20日

橄榄油香煎无抗小鸡胸，盐和花雕腌制，煎制的时候使用了黑胡椒和植物蚝油；昨晚做的莴笋，莴笋叶留下来了也不浪费呀，今天做蒜蓉炒莴笋叶；抗炎哈佛蔬菜汤，卷心菜焯水90秒硫苷去除率最大化，并加了1%食用盐，促进细胞壁破裂（小米宝有甲状腺结节），然后过凉水保留95%的叶绿素；芦笋富含叶酸，促进甲状腺素合成；有机黄瓜拌香菜，加了小米椒，辣椒素可以提升身体代谢率；草莓，西柚和小番茄；小番茄生吃可以补充维c，抗氧化，如果要补充番茄红素和抗炎等等，需要熟制。煎鸡胸肉的时候使用了橄榄油，含欧米伽三脂肪酸，欧米伽三脂肪酸可以有效增强哈佛蔬菜汤的抗炎效果协同增加50%，其实最好是在哈佛蔬菜汤里加橄榄油，但是只是这样单喝就已经很好喝，所以木有加任何东西调味啦。

#晚餐•2025年3月20日#

17天前