早餐•2025年4月8日

#早餐•2025年4月8日# #一日三餐# 营养师的减脂早餐，减脂期也能吃出幸福感。
​今日早餐——
主食碳水：​贝果三明治（杂粮贝果，水焯圆白菜胡萝卜丝，水煮蛋）。杂粮贝果＋蔬菜组合，慢碳饱腹感强，促进肠道蠕动。。
​优质蛋白质：水煮蛋，煎鸡胸肉（鸡胸肉洗净加生抽，蚝油，海盐黑胡椒，少许淀粉加少许水抓拌均匀，表面喷少许油锁住水分，腌制15分钟后平底锅喷少许油，将鸡胸肉煎至两面熟透即可），低脂高蛋白加速身体代谢。
​彩虹奶昔（牛奶加蓝莓加火龙果用料理机果汁模式制作），三者有机结合，妥妥的抗氧化CP。
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22天前