一日三餐

【打工人·学生党快手早餐｜9分钟get均衡营养】

想要让营养知识传播落实到地，让大多数人能够做到早餐营养均衡搭配，就一定要既简单易做又要节省时间，让更多上班族及上学党人群也能跟做。
今日份快手早餐：
营养面包碗：全麦面包一片，豆腐拌时蔬适量（全麦面包放入碗中，空气炸锅180度烤5分钟定型呈碗状，豆腐，彩椒丁，黄瓜片加少许海盐黑胡椒和芝麻油拌在一起，盛入烤好的面包碗中即可）。一个面包碗既富含了优质碳水又包含了优质植物蛋白质，以及丰富的维生素C和膳食纤维。
一个水煮蛋，适量坚果（腰果巴旦木碧根果黑桑葚干），四个煎口蘑，橙子半个，黑咖啡一杯。四元素组成四维营养包，鸡蛋补充了完全蛋白，坚果补充了维生素矿物质和优质油脂，口蘑、橙子满满的维生素和膳食纤维，一杯黑咖啡提升代谢率。#一日三餐# #早餐•2025年5月26日#

14天前