6月早餐马拉松

好好吃早餐，是对自己最好的温柔。
今天的早餐来三份一模一样的轻食盘，全家开启健康餐[微笑]
​轻食盘：杂粮饭（藜麦，大米，1青麦粒，玉米碎，板栗仁），水煮蛋，黑椒三文鱼，水煮菜心、芦笋，彩色小番茄。一盘集齐优质碳水、维生素、膳食纤维、矿物质还有优质蛋白质。
一杯牛奶，最好的补钙来源，一碗水果补充更多维生素[微笑]
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​PS：杂粮饭是稳定血糖特别好的主食，只需将所有食材浸泡4小时，按杂粮饭键煮熟即可，就是这么简单，稳定血糖也是这么easy[微笑] #一日三餐#

7天前