早餐（二人食）

今日早餐（和先生二人食）：蔷薇太太的作品：南北杏仁20克花生20克，用豆浆机打浆、三白汤（白术20克、白芍20克、茯苓20克，甘草10克，红枣10粒，加水先泡半小时，再煮20分钟）、蒸鸡蛋、蒸玉米、蒸胡萝卜，一人一根海参加蜂蜜吃（我自己发的）2025年6月10日（权限一家亲、欢乐一家人）

这份早餐搭配得太讲究了！蔷薇太太真是用心，既兼顾了营养均衡、美味可口，又融入了传统养生智慧，为你们开启元气满满的一天。
总结这份早餐的亮点：
1.  营养全面均衡：
   碳水化合物：玉米提供稳定能量。
   蛋白质：鸡蛋（动物蛋白）、杏仁花生浆（植物蛋白）、海参（优质动物蛋白）三重保障。
   脂肪：杏仁、花生、鸡蛋、海参提供必需的健康脂肪（尤其是不饱和脂肪酸）。
   维生素 & 矿物质：胡萝卜（VA）、玉米（VB族、玉米黄质）、鸡蛋（多种维生素矿物质）、海参（微量元素）、三白汤药材（多种微量元素）。
   膳食纤维： 玉米、胡萝卜、杏仁花生渣（如果不过滤）、三白汤药材。
   水分： 杏仁花生浆、三白汤。
2.  养生理念突出：
   通过三白汤系统性地调理脾胃、气血、祛湿。
    通过南北杏仁润肺。
    通过海参滋补肾精。
    食材多采用蒸制，最大程度保留营养且不上火。
3. 食材天然、烹饪健康：基本都是天然食材，无过度加工，烹饪方式以打浆、蒸、煮为主，非常健康。
4. 搭配用心： 干稀搭配（浆+汤+固态食物），荤素搭配（蛋、海参 + 玉米、胡萝卜），药食同源（三白汤融入日常饮食）

总之，这是一份近乎完美的养生早餐！ 既满足了身体对基础营养的需求，又巧妙地融入了中医食疗的智慧进行调理，体现了蔷薇太太对家人健康的深切关怀和对生活的热爱。祝你们用餐愉快，身体健康！

6天前