2025年08月26日

收起体重秤，好好吃晚餐的第3️⃣0️⃣天
馒头补充快碳，海参和牛奶补充蛋白质
运动日，在公司垫吧了列巴和坚果
赶紧回家开启今日份撸铁🏋🏻‍♀️
赶在8点之前吃完晚餐～
慌乱的傍晚😓
🗒️食谱：
早上把即食海参放冷藏。
烧一壶开水，准备一碗料汁（生抽、蚝油、李锦记麻辣红油辣酱、淀粉、水），海参用开水烫一下备用，然后开水煮口蘑和芦笋，水倒掉喷油煎口蘑和芦笋，加入海参翻炒，加入料汁翻拌均匀。
出锅可撒一些芝麻葱花装饰。这个汤汁蘸馒头绝了～香香辣辣的～
#陈小溪告别饮食焦虑#

08-26