11月早餐马拉松

认为 “养生就得吃贵的”？
燕窝鱼翅未必适合，杂粮饭（小米、三色藜麦、大米、糙米）其实也很养人！
—— 本草纲目记载：
食疗贵在对症，不在价格。
寻常食材，合理搭配就是养生好物！
​今日份健康早餐——
​五彩时蔬炒杂粮饭，多种食材搭配，让你一盘炒饭就可以吃到10种食材（三色藜麦，小米，大米，胡萝卜，黄瓜，彩椒，洋葱，玉米粒，豆角，鸡蛋）。
​蛋白质必不可少，煎鸡胸肉、滑蛋，都是最容易被人体吸收的优质蛋白质。
​来自果蔬的维生素作为补充，给身体更全面的营养吸收。果蔬的维生素C是与蛋白质中氨基酸合成胶原蛋白必不可少的关键营养素，想要保持皮肤弹性，这两样可不能少。
当然优质油脂也是需要的，简简单单抓上一小把混合坚果就能搞定。
最后一杯管理身材的西梅芭乐奇亚籽自律豆浆，在享受美味早餐同时吃起来毫无负担[微笑]
​ #早餐•2025年11月1日#

8天前