养生养生

小雪节气养生：滋阴润燥，温补养藏
小雪节气的到来，标志着气温大幅下降，降水渐以雪为形，天地间阴寒之气渐盛，空气也愈发干燥。此时养生需顺应冬季“闭藏”之性，在滋阴润燥的同时兼顾温补养身，方能调和阴阳。

小雪后保暖是养生第一要务，尤其需重视背部与脚部的防护。背部是“阳脉之海”，若受寒易损一身阳气；脚部为“精气之根”，应穿保暖性佳的鞋袜。起居上宜“早睡晚起”，保证充足睡眠，助力阳气潜藏，抵御寒邪侵袭。

此季干燥明显，滋阴润燥当属银耳为上选。银耳富含天然植物胶质，是“平民燕窝”，可搭配百合、雪梨炖制“银耳百合雪梨羹”，润肺止咳、养颜润肤，缓解口鼻干燥、皮肤粗糙等问题。

运动宜选温和方式，如八段锦、太极拳、慢跑等，以身体微微出汗为度。这类运动既能活动筋骨、畅通气血，又不会过度耗散阳气。运动时间建议选在午后阳光充足时，运动后及时擦干汗液、增添衣物，防止寒邪趁虚而入。

小雪养生，以银耳之润养脏腑，以温补之法固护阳气，再配合起居有常、动静结合的调摄，便能在寒冷干燥的时节里，养出一身充盈气血。#养生养生#  #节气·小雪#

2025-11-22