2026年02月12日

今天中午餐食很丰盛，有鱼有鸡还有肉，依然干湿分离，依然先吃菜，后吃肉，再吃米饭，而且米饭的量和平时差不多。然而，血糖居然比平时还高一些，且峰值持续的时间也长一些图六。我自己翻了下午餐的打卡图，发现了问题图三。

对，就是蔬菜的量比平时少了一半，特别是绿叶蔬菜基本没有。其实回想这两周有三次类似的经历，两次是吃外卖图五(2.5和2.9)，一次就是今天。

外卖虽然点得比较健康，少油少盐，但是蔬菜的量基本就是两口，而今天中午也是一样，基本都没有达到进食量的1/2，最多在1/3，所以蔬菜量占一顿饭1/2的这个标准还是挺重要的，尤其是绿叶菜。水分太大的，比如白萝卜这种不作数哈。

PS中午的紫米饭是真好吃啊，尤其是配上领居给的三文鱼，一口三文鱼配一口紫米饭，赞尼nice👍🏻👍🏻👍🏻血糖嘛，升就升吧

好啦，今日份减脂抗糖的啰里啰嗦就分享就到。依然记得我是你的减脂抗糖好搭子黄博士，我们明天见哦🤓

8天前