2026年02月14日

昨天带着贝贝还有任老师一起吃日料。
往常我一定，肯定，必须要吃一碗拉面，但是昨晚这家店没有拉面，我就只好作罢，吃一份刺身海鲜饭好了。其余的菜主要以鱼类为主，还有一些个炸食，蔬菜基本没有图四。
我其实还蛮担心自己的血糖的，因为以往的经验告诉我如果没有吃够蔬菜，炸糖的概率相当大。不过都出来吃饭了，还担心个啥，回去多做两组深蹲就好了呗。
结果出乎意料图六，血糖并没有炸，取而代之的是3个多小时的横盘(忽略20点半的高峰是我吃了有调味的坚果造成的)，这你受得了么？
我觉得大概的原因是在蛋白质摄入量足够多(超过总进食量的一半)，米饭也没有吃太多的情况下不太会有血糖高峰，因为蛋白质占满了胃和小肠，影响了碳水的吸收。而且因为大量的蛋白质，胃的排空速度比较慢，一整个晚上都不带饿的。
嗯哼，那这么说只吃蛋白质，少吃主食是一个外出吃酒席不升糖的好方法咯！蔬菜也可以省略咯？ 😎
PS：反转来了：由于昨天摄入的蔬菜不足，今天上厕所确实挺费劲的。看来不管血糖不血糖的，蔬菜都必须摄入足够呀，不然还债的时候是要吃点苦头的
好啦，今日份减脂抗糖的啰里啰嗦就分享就到。依然记得我是你的减脂抗糖好搭子黄博士，我们明天见哦🤓

20天前