2026年02月18日

大家觉得上面两种早餐图一哪一个更升糖？

感觉上面那个对不对，又是面包，又是坚果，还有百香果和香蕉！而且水份的含量还特别大！

但是，结果是下面那种更升糖图二，what！？我也觉得很好奇，而且相较之下下面的碳水含量还比上面的多。光一包坚果的升糖速度就能赶上半片软欧了，更不用说其它食材。

思考下来，我想一方面是昨天长时间的有氧锻炼使得肌肉处于适当的"饥饿状态"，胰岛素也更加敏感，以至于血糖的峰值没有平时高。另一方面，我觉得和今天吃饭不认真有关。

我是一个吃饭非常专注的人，恰好今天早上光顾着和父母聊天了，吃饭没那么专心，早餐吃了有20多分钟。而且今天算我近期吃得比较多的早餐了，关键吃完也没有那种撑得受不了的感觉。

因此让肌肉"饿一饿"➕吃饭"不专心"，对控糖非常友好！

PS感觉今天控糖有点歪打正着的感觉，不过，现在回头想想也是厚，就没有见过哪个正常的瘦子吃饭快的

今天早上称体重，比昨天轻了0.7kg，妈耶，昨天爬山➕散步一共4个小时，可太有用了！大家放假在家没事的话多逛逛公园爬爬山哈！

好啦，今日份减脂抗糖的啰里啰嗦就分享就到。依然记得我是你的减脂抗糖好搭子黄博士，我们明天见哦🤓

3天前