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Day14减脂餐
早餐：酸奶燕麦
午餐：茄汁虾仁+清炒杏鲍菇胡萝卜+贝贝南瓜
晚餐：鸡胸肉饼+清炒杏鲍菇胡萝卜+贝贝南瓜...
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Day13减脂餐
早餐：香蕉燕麦麸皮“磅蛋糕”+酸奶燕麦
午餐：青椒牛肉+贝贝南瓜
晚餐：比午餐多了杏鲍菇
昨两天太忙没...
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Day12减脂餐
早餐：胡萝卜丝煎蛋🍳
午餐：三文鱼一碗端(杂粮饭，菠菜，胡萝卜，鸡蛋)
晚餐：鸡胸肉炒杂蔬（香干，毛豆...
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Day11减脂餐
早餐：香蕉麸皮“磅蛋糕”+酸奶燕麦杯
午餐：虾仁炒彩椒
晚餐：煎鸡胸肉+肉肠炒荷兰豆胡萝卜
本来还有两...
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Day9减脂餐
早餐：隔夜香蕉燕麦麸皮（超级好吃，吃完满足一整天）
午餐：虾仁豆腐饼+水煮西兰花+鹰嘴豆
晚餐：韩式辣酱...
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Day8减脂餐（之前的5、6重复了）
早餐：酸奶燕麦+蟹柳炒蛋
午餐：低脂版韩式冷面
（荞麦面，青瓜丝，泡菜，蟹柳，水煮...
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Day6减脂餐
早餐：香蕉麸皮“磅蛋糕”+燕麦酸奶
午餐：煎鸡胸肉+五彩时蔬
晚餐：虾仁豆腐饼+五彩时蔬
今天的“磅蛋糕...
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Day5 减脂餐
早餐：煎蛋+烤肠
午餐：金枪鱼一碗端（杂粮饭，毛豆，鹰嘴豆）
晚餐：鸡胸肉饼+清炒秋葵+杂粮饭
#减脂...
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Day3 好好吃饭好好减肥
早午餐：泡菜饼，清蒸黄花鱼，水煮西兰花
晚餐：去发小家蹭饭，干了一碗榴莲鸡汤，吃了N多小龙虾...
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Day2 好好吃饭好好减肥
早餐：开放三明治
午餐：杂粮饭+酱汁肉丸+西兰花
晚餐：杂粮饭+煎鸡胸肉+西兰花
#减脂健...
