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早餐来一个～ 口感一点也不糙，又不像精面那种糊一嘴的感觉，很喜欢。喜欢表皮复烤过后那层脆脆的皮，感觉如果做个酥皮/酥粒顶...
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秀个马芬模具😁 100%粗粮橙香莓果马芬，Sunny的方子总是忍不住要做起～
顺便图四推荐一本手工香肠的书～ 虽然...
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来 拔 草！ 面包吃完，接下来的早餐以及应急主食。 水果用的一半混合冷冻莓子，一半冷冻的自己摘的樱桃。椰子油空瓶了索性少...
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偶尔不那么清淡的时候，最后四片买的发芽谷物面包，整了个绝对不正宗的法式吐司。低脂奶加鸡蛋，加蜂蜜，黄豆面，大麻籽粉，煎之...
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儿童节快乐～ 结束三天两夜的西海岸小城市自驾游，回家还是继续钢切燕麦吃不够😋。 普通水煮+杏仁奶一点，盖煎蛋～ 后附各种...
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本周训练任务完成，回家速度出菜：番茄菜花+昨天的farro炒牛肉馅（另加了毛豆羽衣甘蓝蔓越莓干杏仁片神马的乱七八糟⋯⋯）...
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自从消灭对香肠的偏见，早餐快手蛋白质就有了新选择～ 今天继续钢切燕麦粥，前一晚上加盐加三四倍水煮开关火盖盖闷一碗，第二天...
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主要安利farro，（完整果实，小麦的一种，有翻译成法老小麦的）以前吃就特别喜欢，这次买了自己煮更是爱死这种QQ有嚼劲的...
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然后是十分钟准备好的训练后午餐～ 昨天的煎芦笋和冷冻毛豆一起回锅，盐胡椒和paprika辣椒粉，炒到豆子有点点焦焦的，特...
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心得就是，烤鸡再好，也就做一次，吃完了还是肚子顶的不舒服。而这个金枪鱼饼就是做着也省事，吃着也好吃，想起来就舒服，一日三...
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上方是昨天做的符合whole30以及paleo的辣金枪鱼红薯饼（spicy tuna cake），巨量营养素：优质碳水蛋...
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早晚各一碗yogurt bowl，沉迷于各种搭配，以及如何在开冰箱门两分钟内组合一碗。今天的夜宵：零脂瑞典酸奶siggi...
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我真的是做了研究的！这个菜谱也真的可以成为无油granola的终极版本了。详细搭配选择见方子。我做的是加了成橙子皮屑，可...
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我也没加太多东西啦，就只有无糖杏仁奶，藜麦，奇亚籽，亚麻籽，大麻籽和钢切燕麦一起煮而已啦。前一天煮个十几分钟二十分钟的，...
