espe的好朋友
用南瓜换了香蕉，糖只放了一小勺，怕冬嫌不够甜，还加了无花果干，还是更喜欢上次做的Sunny那款玉米面muffin
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一根冻香蕉、半个（还是一个来着？忘了😂）牛油果、一勺可可粉，还放了豆奶、花生粉和一份espresso做成smoothie...
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燕麦都次完啦，搬家前就不买新粮惹，这是用小麦打成粉做的，还加了一丢coco粉，浇汁儿是百香果+蜂蜜～（从配炒蛋这一点上可...
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又做了一次一半豆浆一半牛奶发酵过滤的豆奶酪，用来拌草、卷饼太好次惹，口感比纯牛奶的更温柔醇厚，余味也更绵长
#午...
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还加了茄子大蒜和柠檬汁！很好次！
memo：一杯鹰嘴豆和半个牛油果加茄子半根刚好，再多就甜了，下次还可以炒点洋葱加进去...
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六百克胡萝卜全手擦的！擦擦擦到心绞痛！南瓜子我和我妈一起上阵半个小时剥出三十克（微笑 再次心绞痛，之后干脆用核桃凑了凑，...
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是我们少见的低碳水早晨，还用它做了夹烤圆白菜拌糖心蛋的三明治便当，昨天徒步10km之后怒吃一个治愈又顶事儿
冬冬同学终...
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2/3个牛油果，两个鸡蛋（小），一把蔓越梅，糖减半，用麦麸替换了一部分低粉，甜度中等偏甜，口感蛮细的，牛油果存在感不强，...
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记几个备忘，
1. 把菜花和煮菜花水倒回炒菜锅里煮这一步没啥意义，炒完的蒜洋葱杏仁捞出和菜花一起直接加凉白开打，这样就...
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我的奇亚籽好像不是很会膨胀，所以打成了粉再和果泥混合，效果很好
水果用的是昌平白杏儿，没再加糖，酸度会比直接吃果子强一...
