潘美味的小食光
燕麦牛奶粥 牛奶滑蛋 蔬果
蛋白质：鸡蛋一个 牛奶200g
纤维素：芦笋74g小番茄60g
碳水化合物：燕麦30g 草莓...
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蔬菜海鲜土豆饼
蛋白质：鸡蛋一个 龙利鱼➕虾100g
纤维素：卷心菜65g 洋葱85g青豆20g
碳水化合物：土豆180...
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酸奶燕麦 荷兰豆 小番茄 糖心蛋
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：荷兰豆70g 小番茄50g
碳水化合物：燕麦3...
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燕麦牛奶粥 西兰花鸡蛋饼 草莓挞是周老师的😍
蛋白质：鸡蛋一个 牛奶250g
纤维素：西兰花150g
碳水化合物：燕麦3...
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牛奶燕麦 煎鸡蛋 牛油果 草莓
蛋白质：鸡蛋一个 牛奶200g
碳水化合物：30g
优质脂肪：牛油果70g
草莓3颗
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燕麦酸奶 牛油果 水波蛋
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
碳水化合物：燕麦30g
优质脂肪：牛油果70g
早起跑步5k...
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虾仁沙拉 酸奶
蛋白质：鸡蛋一个 虾仁50g 酸奶200g
纤维素：荷兰豆50g 小萝卜17g
优质脂肪：牛油果70g
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水煮蛋 蔬果 燕麦酸奶加坚果
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：青菜小萝卜黄瓜100g 百香果一个
碳水化合物：燕...
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糖心蛋 烫蔬菜 酸奶燕麦 坚果
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：芦笋 青豆 小番茄150g
碳水化合物：燕麦30...
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燕麦酸奶 蔬果沙拉
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：荷兰豆小萝卜100g
碳水化合物：燕麦30g
优质脂肪：牛油...
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青豆牛奶 鸡蛋燕麦饼 做得太难看不忍拍图😂
蛋白质：鸡蛋一个 牛奶250g
纤维素：青豆85g
碳水化合物：燕麦30g
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煎蛋 芦笋杏仁小番茄 隔夜燕麦酸奶
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：芦笋110g 小番茄25g
碳水化合物：燕麦...
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牛奶蔬菜烘蛋 燕麦牛奶
蛋白质：鸡蛋一个 牛奶250g
纤维素：芦笋 小番茄110
碳水化合物：燕麦33g
优质脂肪：杏...
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煮鸡蛋 荷兰豆黄瓜小番茄 酸奶燕麦➕坚果
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：荷兰豆黄瓜小番茄150g
碳水化合物：...
