郭黑暗
Day2.
因为减脂期，所以用蛋皮代替松饼
配上自己做的无糖草莓酱
还有希腊酸奶
吃一口
哇！
(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)口...
郭黑暗
自己的菜谱，必须要多刷刷啊。
真的超喜欢这样吃，特清爽！
今天把碳水都集中在运动后这一餐吃
真是超级满足
#晚餐•20...
郭黑暗
最近参加了减脂营，上来放一放我的减脂餐。每天都吃的饱饱哒，量没怎么变，但是营养密度高了很多。
每天不馋不饿，喂饱了身体，...
郭黑暗
猴年的最后一练结束！
新的一年，继续fit！
大家新年快乐！
祝大家新的一年，都有好身体，好身材！
✌🏻✌🏻✌🏻 #...
郭黑暗
但凡有条件自己做饭
每天500克蔬菜，100克薯类
雷打不动
很多人问我这样吃家人怎么办
说实话，潜移默化，现在黄胖子口...
郭黑暗
忙到现在才回家做好晚餐。
坚果香烤素奶酪南瓜➕用红酒醋泡的樱桃萝卜
我把南瓜换了一部分红薯，这样更有主食感
昨天用红...
郭黑暗
今天恢复运动第二天
感觉很好。
跑步机快慢交替跑➕快走40分钟，大概5公里多。
然后keep练了20分钟核心。
练完六点...
郭黑暗
Day18→练胸。
运动前加餐吃到一半，才想起来拍照。晚餐吃了一大盘鸡胸肉，爽呆！吃了几年我都吃不腻，也是境界太高了。
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