做菜（下厨房）

主食：南瓜、玉米、土豆、紫薯、三色糙米
芥菜炒白萝卜
调味：五香粉、肉桂粉、盐、亚麻籽粉#做菜# #早餐•2025年...

主食：玉米、蒸南瓜
菜：萝卜叶炒白萝卜
调味：盐、孜然粉、茴香
（今天南瓜是整段上去蒸的，所以摆放方面有待提升哈）
#...

主食：糙米+ 玉米
芥菜炒胡萝卜木耳
孜然粉、亚麻籽粉、盐#早餐•2025年10月29日# #做菜#

主食：三色糙米+ 土豆
炒芥菜
调料：酸梅粉，亚麻籽粉，孜然粉，盐#做菜# #早餐•2025年10月28日#

主食：山药、玉米面、糙米、腰豆
炒芥菜
调料：肉桂粉、盐#做菜# #午餐•2025年10月27日#

#做菜# #早餐•2025年10月26日# 主食：三色糙米+ 土豆+ 紫薯
菜：白萝卜+ 萝卜叶+ 地瓜叶
盐+孜然...

蔬果昔估重：地瓜叶380g、姜15 g、椰枣3 个、水180g左右、亚麻籽6g#做菜# #早餐•2025年10月25日#

主食：三色糙米+ 糙米+脱皮绿豆+ 土豆胡萝卜山药
菜：芥菜炒地瓜叶
调味：盐、亚麻籽粉、孜然粉#做菜# #早餐•20...

主食：土豆胡萝卜、三色糙米+ 腰豆
菜：狗肝菜紫甘蓝
盐、孜然粉、亚麻籽粉#做菜# #早餐•2025年10月22日#

蔬果昔约重：脆柿子一个约175g、狗肝菜300 g、脆枣3 个、水133g左右、姜少许#做菜# #早餐•2025年10月...

主食：三色糙米+ 糙米+ 腰豆+ 玉米面
紫甘蓝佛手瓜
肉桂粉、亚麻籽粉、盐#早餐•2025年10月20日# #做菜#

主食：三色糙米+ 糙米+脱皮绿豆、山药
菜：芥菜、紫甘蓝
孜然粉、亚麻籽粉、盐#做菜# #早餐•2025年10月19日#

主食：三色糙米+ 糙米+腰豆
菜：芥菜、地瓜叶、豆芽、佛手瓜
五香粉、亚麻籽粉、盐#做菜# #早餐•2025年10月1...

主食：莲藕山药、三色糙米+ 糙米+腰豆
菜：红苋菜、木耳、佛手瓜
孜然粉、亚麻籽粉、盐
#做菜# #早餐•2025年...