潘美味的小食光
蒸红薯紫薯 荷兰豆西兰花拌鸡胸肉
蛋白质：鸡胸肉100g
纤维素：小萝卜30g 荷兰豆90g 西兰花80g
碳水化合物：...
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燕麦牛奶粥 芦笋烘蛋
蛋白质：鸡蛋一个 牛奶200g
纤维素：芦笋100g 小萝卜20g
碳水化合物：燕麦30g
早起...
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烤龙利鱼 手撕包菜 蒸红薯
蛋白质：龙利鱼100g
纤维素：包菜200g
碳水化合物：红薯200g
优质脂肪：橄榄油10...
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燕麦牛奶粥 西兰花鸡蛋饼 草莓挞是周老师的😍
蛋白质：鸡蛋一个 牛奶250g
纤维素：西兰花150g
碳水化合物：燕麦3...
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牛奶燕麦 煎鸡蛋 牛油果 草莓
蛋白质：鸡蛋一个 牛奶200g
碳水化合物：30g
优质脂肪：牛油果70g
草莓3颗
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燕麦酸奶 牛油果 水波蛋
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
碳水化合物：燕麦30g
优质脂肪：牛油果70g
早起跑步5k...
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虾仁沙拉 酸奶
蛋白质：鸡蛋一个 虾仁50g 酸奶200g
纤维素：荷兰豆50g 小萝卜17g
优质脂肪：牛油果70g
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烤龙利鱼 今天放了孜然粉超美味 烫青菜 自制无糖无油核桃全麦面包 牛油果半个 小萝卜两颗
蛋白质：龙利鱼100g
纤维素...
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水煮蛋 蔬果 燕麦酸奶加坚果
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：青菜小萝卜黄瓜100g 百香果一个
碳水化合物：燕...
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烤龙利鱼 烫青菜 玉米
蛋白质：龙利鱼125g
纤维素：青菜210g
碳水化合物：玉米260g #午餐•2017年3月6...
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糖心蛋 烫蔬菜 酸奶燕麦 坚果
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：芦笋 青豆 小番茄150g
碳水化合物：燕麦30...
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燕麦酸奶 蔬果沙拉
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：荷兰豆小萝卜100g
碳水化合物：燕麦30g
优质脂肪：牛油...
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青豆牛奶 鸡蛋燕麦饼 做得太难看不忍拍图😂
蛋白质：鸡蛋一个 牛奶250g
纤维素：青豆85g
碳水化合物：燕麦30g
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