小倩714 小倩714
麻辣烤鸡琵琶腿，鸡皮焦黄冒油泡泡，太香啦！
即使减脂也要摄入脂肪，鸡腿无需去皮哦！

#晚餐•2020年11月26日##...
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家里食材不够了今天的蔬菜品种只有胡萝卜西芹，
但是有两个鸡腿，剃肉脱骨一起煮熟的快。
我猜也更容易把鸡骨头的鲜煮出来？
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酸酸甜甜的浓郁茄汁儿炖蔬菜拌饭！
再洒一把芝士焗烤到焦黄，绝了～

#晚餐•2020年11月24日##时差八小时，睡前说...
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用昨天做的茄汁儿炖蔬菜拌了米饭，
再洒一把芝士焗烤到表面焦黄微脆，
配0脂希腊酸奶，好好吃超满足啊！

#晚餐•2020...
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麻辣口味吃多了，换个酸酸甜甜的叭~
浓郁茄汁儿炖什锦蔬菜，多吃蔬菜的好方法！

#晚餐•2020年11月23日##小倩厨...
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经常吃意面，偶尔也很想吃中式干面和方便面，
特地跑了一趟亚洲超市，斥巨资买了这些🤪

#晚餐•2020年11月21日##...
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花菜胡萝卜焖意面，菜多面少，吃饱了也不怕发胖！

#晚餐•2020年11月20日##小倩厨房##Mercy in UK#...
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天天啃猪蹄太肥人了，多吃蔬菜清清肠胃刮刮油！

#晚餐•2020年11月19日##小倩厨房##Mercy in UK##...
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三分钟就能完成，微波炉版本的枸杞蒸蛋，
适合当夜宵，味道不错还低热量高蛋白！

#晚餐•2020年11月18日##小倩厨...
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卤好的猪蹄在汤汁里泡着，第二天再吃更入味儿！

#晚餐•2020年11月17日##小倩厨房##Mercy in UK##...
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黄豆糙米饭，一天只能吃一碗，控制碳水。
麻辣卤猪蹄，一天也只能吃一个，控制脂肪。
胡萝卜豌豆卷心菜，可以多吃点，吃饱为止...
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害怕贴秋膘？那就多多吃蔬菜！
今天搭配简单，胡萝卜/豌豆/卷心菜

#早餐•2020年11月16日##小倩厨房##Mer...
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糙米黄豆饭，高压锅煮十分钟，分装好软冻保存。

#晚餐•2020年11月15日##小倩厨房##Mercy's k...
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本周主食：糙米黄豆饭。分装好，一天吃一份。

#早餐•2020年11月15日##小倩厨房##Mercy's ki...
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