不节食健康瘦（下厨房）

#健康三餐# 今晚搭配
①饭—白米、栗子、野生米、胚芽米
②一个味重的洋葱炒牛肉（用的大饼课里炒肉馅的方法）
③剩的醋...

随意记下鼓捣出的好吃的原来是我的放松项目，满足了。#健康三餐# #不节食健康瘦#

橘红色系，番茄汁闷鳕鱼，蜜汁煮红薯（煮很多次了等有时间了写下来），藜麦豌豆饭。姨妈前易肿胀的小朋友注意此时多摄入一些钾镁...

土锅藜麦豌豆饭正好配咖喱牛肉用#健康三餐# #不节食健康瘦#

咖喱牛肉。提前泡了鹰嘴豆白芸豆一起煮，绵软入味。#健康三餐# #不节食健康瘦#

特价通知：糙米课特价一天。关于糙米如何吃and 如何搭配的知识都在这里面了。
P1每周末做的糙米布丁。今天是红枣花生味的...

煮一锅胚芽米红薯饭。肉眼看炊饭的烟挺明显，找半天角度也没拍出来。前几秒是关灯，后面是开灯，你喜欢哪个？我选不出来了。#健...

安东鸡。尤其想吃粉条了。#健康三餐# #不节食健康瘦#

继续焖面，炒菜好后偷懒直接把意面放里面，加水略没过食材，闷熟就可以了。#健康三餐# #不节食健康瘦#

5倍糙米布丁，香干芹菜炒香肠。#健康三餐# #不节食健康瘦#

想吃扁豆焖面了，上次没来得及做扁豆就坏了，这回赶紧的。
菜单，扁豆香肠焖面，搅拌土豆丝，韩式拌豆芽，泡菜。#不节食健康瘦...

一锅到底的番茄肉酱饭，少数几个圆白菜不胀气的做法。用的26厘米已经停产的茄紫色，1磅肉，2合米，1颗圆白菜正合适。

厨...

红薯饭，炖鸡，鸡汤烫些青菜。大约3合米配一个削皮的小红薯。另外再通知一下，专栏特价最后一天了。#不节食健康瘦#

打了4个鸽子蛋进去，蛋液太多了把香蕉坚果干果椰蓉都淹没了，味道还是不错的😋#好好吃早餐#
#不节食健康瘦#