#粗粮主食#

把白米替换成了糙米和燕麦米
加了一点点黑米
红豆事先小火煮过8分钟的样子
成品口感虽然略硬但咀嚼起来很香
最后撒了一点芝...

这是我周六的午餐：酱牛肉，蒸芹菜叶，莴笋拌金针菇，芹菜炒豆干，无糖杂粮馒头……减肥期的荤素搭配很重要，优质的植物和动物蛋...

减肥期午餐配比：紫甘蓝菠菜拌鸡胸肉丝，水波蛋，粗粮米饭（大麦米小麦米燕麦薏仁红豆），番茄素炒杏鲍菇西兰花 #午餐•201...

减肥期想吃甜的怎么破……吃糖热量高怎么破……不加糖又甜甜的奶香南瓜玉米饼，很适合你哟…… #午餐•2018年4月18日#...