#我的健康三餐#
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最喜欢这种沙拉，满满一盆，营养全面而且也很容易饱。家里有什么用什么，今天用到：牛油果，金枪鱼，土豆，白...
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沙拉：牛油果土豆，黄瓜，金枪鱼，杂蔬
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虾仁杂蔬荞麦面，菜和面分别弄熟，调个冷面的酱，混合就好～
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牛油果沙拉：牛油果，番茄，洋葱这三样基本盘，我今天加上虾，罐头鱼。柠檬汁，胡椒碎，盐调味就好了～
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最近几天有点馋乱吃，肠胃明显感觉不太舒服。今天清肠，做一个西兰花凉拌菜，一锅无油味增汤，加两个白煮蛋搞...
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凉拌菜：海带丝，木耳丝，胡萝卜丝，菠菜，芝麻
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紫甘蓝虾仁炒饭～
这个炒饭只要注意紫甘蓝切丁，其他冰箱里有什么放什么，加上鸡蛋虾仁或其他肉丁也可以。很...
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冰箱里还有小半颗紫甘蓝和一小颗生菜，开水烫一下加点乌冬面酱油，撒些芝麻和黑胡椒碎拌匀。另外煮了两个鸡蛋...
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杂粮粥+白煮蛋+紫甘蓝沙拉+一把开心果，一个橘子。每周煮一次杂粮粥，差不多吃三天我觉得可以了。什么东西...
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上一顿剩下的关东煮，加乌冬，一把生菜丝，一块鸡，又是一餐～
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今天午饭：四季扁豆？拌蟹柳+荞麦面+水果+一大把开心果。满足～
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参考曼食慢语香菇滑鸡
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这个菜谱可以保留👍
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荠菜香菇肉丸子
沸水中下丸子，小火煮至浮起即可捞出，冷却后分装冷冻。口感应该没有油炸丸子好但清爽不油腻...
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家中常备，自从换了50%全麦粉，再没做过全白面的。香多了！
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