馒头是之前做好冷冻的，早晨用蒸锅蒸一下就能吃了，蒸锅上层放馒头和花生，下面水煮一根小花玉米。
芹菜和胡萝卜在加了一点盐的开水中煮熟后，控下水，和热好的花生一起拌入橄榄油和香醋就行了
黄豆提前泡一晚，早晨在豆浆机中放入泡好洗净的黄豆，再加入燕麦片、枸杞、冰糖，加水至上下水位间，“好豆浆”键。