黄瓜切丝，加生抽醋盐鸡精辣椒油拌一下，时间来的及的话，放上点蒜末，用热油浇上去即可
煎饼一张（做法参照以前的土豆丝煎饼），把黄瓜丝放在中间，卷起来即可
所有的五谷提前一夜浸泡，早上起来用豆浆机五谷功能打成糊，放点片糖调味