哥本哈根食谱第九天
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早：黑咖啡1杯+方糖1块
中：低脂火腿200g+酸奶200g
晚：牛排200g+生菜不限量
今天是平台的第二天体重依然51.9kg～希望平台赶紧过去～毕竟没剩几天了～但是其实下百不下百也无所谓了～因为围度真的变化挺大的～虽然没量但是穿4天前的同一条裤子松了好多！！所以基本算是达到目的了～正在研究吃完菜谱的菜单。。发现越到最后越轻松啊～状态很好～加油啦～
下面给大家推荐点适合食谱的东西吧～强迫症啊底下空着老想编辑点东西。。汗～
哥本哈根食谱第九天的做法步骤
步骤 1
这酸奶简直是神物啊！！太适合哥本哈根食谱了有木有！！一盒400g～半盒就是200g～有家属的最好了～一人一半正好一盒啊～不浪费～而且低卡路里～是纯牛奶发酵的没有糖啊！！好东西！！我减肥之前也老喝它！！浓稠微酸～再加宝氏的麦片！！正能量早餐就开撸了！！
步骤 2
低脂火腿严重推荐这款啊！！看见脂肪含量了木有～看见碳水的含量了木有～炒级健康有木有啊～一袋是250g～里面几片来的～忘了反正分给家属两片就行啦～这个还有牛肉滴～牛肉的是150g的就不用给家属了自己吃吧～奸笑。。嘎嘎～
菜谱创建时间：2014-03-28 10:57:36