无油版芒果挞,好吃又健康

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作者: 魔铃516
原来的计划是做蓝莓挞的,结果昨天没买到蓝莓,就改成芒果了。 方子用的是茨木老师《好吃不发胖 低卡甜点》中苹果派的挞皮,凤梨起士塔的馅。模具是直径9cm的一人份派模。主原料是脱水酸奶,用脱水酸奶取代黄油、奶酪和奶油,大大降低了热量,是爱吃甜点又怕胖的吃货们的福音。

用料

无油版芒果挞,好吃又健康的做法步骤

步骤 1

所有粉类过筛入碗内和脱水酸奶混合

步骤 2

用水把粉和脱水酸奶揉搓均匀成玉米粒状

步骤 3

倒入牛奶和蛋黄,搅拌成面团,装入食品袋静置10分钟

步骤 4

揉面垫撒适量手粉,把布置擀成长方形,折成三折,盖上保鲜膜,静置10分钟,然后重复该步骤3~4次

步骤 5

取1/4面团,根据挞模的大小,擀成大小适中的挞皮

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步骤 6
步骤 6

把擀好的挞皮铺在挞模上。然后用手按压挞模边缘,把多余的部分去掉,再用叉子在底部的挞皮上扎些小洞。

步骤 7

挞皮上垫上锡纸,装满足够重的重石,放入预热到180度的烤箱中,中层,烤20分钟。

步骤 8

挞馅的制作:混合脱水酸奶+鸡蛋液+白砂糖,搅拌均匀

步骤 9

筛入低筋面粉,搅拌均匀

步骤 10

芒果去皮去核切丁,取100g芒果丁加适量的冷水和柠檬汁,用料理机打成芒果汁,倒入鸡蛋糊中,搅拌均匀

步骤 11

加入40g炼乳,搅拌均匀

步骤 12

把馅料倒入装有挞皮的模具中,放进预热到160度的烤箱中层,烤10分钟

步骤 13

把剩下的芒果丁铺放入挞模中,继续烤25分钟

无油版芒果挞,好吃又健康的小贴士

1、这些皮,正好可以做4个直径9cm的迷你挞模+2个低直径4cm的迷你菊花盏 2、打芒果汁的时候,挑些边边角角长得不规整的芒果丁 3、馅量会多一些,我是装入两个小号的布丁模一起烤,冷藏后吃起来的口感跟芒果芝士杯有点类似,但因为没有奶酪没有奶油,热量低了很多好么,怕胖又喜欢芒果芝士杯的可以尝试看看。

菜谱创建时间:2014-07-27 23:50:38
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