把菠菜洗净 彩椒切丁 培根切丝 烤箱预热锅里烧水
把菠菜放进锅里烫软 打散鸡蛋
菠菜煮软后放入模具中 上面加彩椒和培根
鸡蛋里加橄榄油和一点盐 倒入模具
放入烤箱中烤 我先用210度烤了十分钟左右 怕培根回焦转180度烤了15分钟左右 反正鸡蛋熟了就行
撒上胡椒粉开吃！
菠菜里面加洋葱啊 或者把菠菜换成西兰花 蘑菇 圣女果都是很好的搭配 底卡高蛋白啊！