鸡胸肉用香料 黑胡椒 盐腌制三十分钟
大火热锅 下鸡胸肉煎制 两面各两分钟 微焦即可 同时烤箱180°预热
煎好的鸡胸入烤箱180°烤15分钟（鸡胸比较薄的话12分钟） 加盖锡纸帮助保持水分 如果你没有铸铁锅 就不要像我一样把平底锅直接送进烤箱 我的锅把被烤松了...