首先，你得有个装有橄榄油的喷壶控油，这点很重要。
鸡胸肉切成条。
橄榄油喷壶在平底锅上喷两下，下鸡胸肉，小火两面各煎5分钟左右差不多就熟了，撒黑胡椒。
桌面上铺上保鲜膜，比饼皮略大
铺上饼皮
放上生菜
放上刚刚煎好的鸡胸肉
铺上牛心菜
然后是紫甘蓝
你还可以调整蔬菜，换换别的口味，像这只鸡肉卷里面就有番茄。
把你的食物一口气卷起来，当心
两边折一下
翻过来就变这样了
再用保鲜膜裹紧
大功告成。
这个是健身房机器猫发明创造，经老王艺术加工后升级换代，最后由我整理而出的菜谱。