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高蛋白低脂味噌拌饭
3452人浏览 427人收藏 1人做过
作者：
椰子小姐Aubrey
用料
高蛋白低脂味噌拌饭的做法步骤
步骤 1
味噌酱长这样
步骤 2
照烧酱长这样
步骤 3
西兰花、菠菜、藜麦和鸡胸肉都煮熟沥水放在大碗里，小番茄直接生的切两半放进去。（楼主懒人直接用水浸的鸡胸肉罐头。。。）
步骤 4
挖一小勺味噌酱放在一个小碗里，加差不多三勺水，搅拌均匀，倒在大碗里。可以再加一点照烧酱，会偏甜一点，不加也无所谓
步骤 5
全都剁剁剁搅搅搅就好啦~是不是超快手~
步骤 6
蔬菜和肉都比较随意，想放啥放啥~ 我比较喜欢的组合是三文鱼+杂粮米+芦笋，味道超好吃很日式~
步骤 7
三文鱼芦笋杂粮米拌好后是这样的~因为鱼肉会拌开所以不腌也完全没关系
步骤 8
这是菠菜+黑米燕麦米+鸡胸肉的组合
步骤 9
还有胡萝卜+豌豆+菠菜+小番茄+手撕鸡肉的组合，总之蔬菜放什么都可以
高蛋白低脂味噌拌饭的小贴士
味噌酱用不完，用来拌饭消耗很快~ 完全无油低脂，味增也没什么热量，适合做meal prep 味噌是咸的，不要放太多也不要加盐了哦 ***如果觉得肉比较柴或者油脂过少，加点芝麻油也很好吃*** Enjoy |´・ω・)ノ
菜谱创建时间：2015-03-23 12:16:50
