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抱子甘蓝烤鸡肉。的做法

抱子甘蓝烤鸡肉。

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好吧好吧我是Jackie
根据美国USDA国家营养数据库资料显示,大概一杯抱子甘蓝(大概88克)只有38卡路里的热量, 0 克脂肪,8克碳水化合物,3克蛋白质。低热量,低碳水,高植物蛋白,这一杯小球球,能够提供我们一天所需要的195%的维生素K和125%的维生素C,超过10%的维生素A, B-6, 盐酸,钾等等。一杯孢子甘蓝,含有430毫克的Omega-3不饱和脂肪酸,一天1/3的推荐摄入量又搞定了,对消除炎症很有效果。 以上这一大段,我也看不懂! 吃吧吃吧,颜值高卖相萌有营养味道好,说那有的没的干啥o(≧v≦)o~ 抱子甘蓝也是有苦味的噢跟芝麻菜差不多,但是我喜欢(ˉ﹃ˉ)我有怪癖我得意(╯3╰)

用料

抱子甘蓝烤鸡肉。的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一盒十块钱!

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

剥去外皮!

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

对半切开!鸡肉切小块,加盐和白胡椒腌一个小时。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烧开水,下抱子甘蓝滚水焯烫三分钟。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅烧热,不用油,下鸡肉中小火翻炒。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入抱子甘蓝,撒盐和白胡椒翻炒。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒匀入味,转去烤碗入烤箱,180度烤15-20分钟。我喜欢烤久一点。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡肉烤出来的肉汁,就是天生的酱汁啦!抱子甘蓝裹着鸡肉肉汁吃,一点苦味都没有哒!

菜谱创建时间:2015-03-26 18:12:49
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