将鸡胸肉切成薄片，蒜米切成碎末，再加入少许蚝油、白胡椒（白胡椒用来除肉腥味非常棒）然后腌制几个小时，或者提前一晚腌制上
然后芦笋切大段，卷入鸡肉里，用牙签固定。然后烤箱230度烤25分钟
然后就可以装盘吃啦。