山药养胃粥(减肥调理粥)

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减肥狗的菜谱。 山药、大米、绿豆、小米。还搭配了红枣、枸杞、葡萄干。你确定这个是减肥的? 哈哈,减肥第一步就是调理,调理脾胃,脾胃合消化上来了,你才能增加你的基础代谢呦。红枣枸杞葡萄干都是养眼调理气血的,气血上来,女人才能美美哒~ 斗笠碗盛一碗,有200大卡热量。虽然不算非常低热。但是可以代替米饭食用~更有营养。健脾益肾哦! 这个时代什么东西都太快。减肥的人都希望天天掉一斤肉。殊不知在这个过程中毁坏了消化的系统,让你好东西吸收不进来,坏东西代谢不出去。最后积重难返。体重反弹脾胃还坏了。 边食边话的菜谱都很简单。但是要有心。 你对生活用心,生活才能对你有心 #用量是两人份,对于减肥的人来说就等于四人份#

用料

山药养胃粥(减肥调理粥)的做法步骤

步骤 1

怀山药选面一点的,最好是铁棍山药。去皮洗净切长方小块。(带一次性手套,要不弄手上特别痒痒。如果真的痒了就用热水泡用醋搓)

步骤 2

大米绿豆和小米的比例是9:4:3

步骤 3

大枣也可以选小一些的,如果选小枣就放5-8颗。大的3、4颗就够了。撕开去核。枸杞葡萄干和大枣洗净

步骤 4

以上食材一同放入砂锅中,大火煮开,放小火,过程中搅拌。绿豆大米开花后再焖20分钟即可关火。就完成啦~有时候还可以再放些桂花一起煮哦

菜谱创建时间:2015-05-30 11:16:18
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