20分钟早餐，黑麦三角面包，2015年6月2日。

杏鲍菇洗好，切片，平底锅加少许油，慢火煎。鸡蛋放小锅水煮。

煮蛋的这会，去倒牛奶，切面包，西红柿，洗苋菜叶。等蛋好，去壳，切片，铺上。

依次铺上。

最后是菇和沙拉酱。

低糖无油的包组织是这样的。好吃。