1/4个南瓜淋橄榄油、撒海盐、肉桂粉、黑胡椒烤箱200度烤一小时+后，放凉些用小勺子刮出南瓜囊。 拌入酸奶/dijon mustard/黑胡椒/各种你爱的香料香草，用叉子压匀（留些颗粒更有口感！） ps：南瓜也可以用微波炉、蒸的方法弄熟，不过烤的味道是蒸的无可替代的！！
甜柿切成你喜欢的大小。
准备nuts，烤香，弄碎一些。
组合：南瓜酸奶泥+甜柿+坚果碎+适量蓝纹+现磨黑胡椒
吃之前冰箱冰个半小时更好吃！