鳕鱼解冻，擦干，抹上海盐颗粒、辣椒粉罗勒碎黑胡椒白胡椒混合香料～具体主要去腥入味就好～看个人喜好不同。
中号土豆切小块，洋葱切小块，锅里放油，加入蒜末辣椒粉咖喱块以及洋葱略炒一会，倒水和一杯牛奶烧开加入土豆块。以抹过全部食材一指节为宜～
锅里加盐小火慢煨咖喱，大概十五分钟后，鳕鱼裹上一层面粉，另外拿一个锅加油加蒜末爆香，煎鳕鱼～
煎好的鳕鱼放在一边，咖喱锅里熟的差不多了就把冰冻青豆丢进去～煮熟就起锅。
装盘。