藜麦漂洗干净浸泡隔夜 加一碗水煮15分钟
鱼片切块加生姜末，再加叻沙酱腌制一会
蘑菇用开水抄一下，我用的是昨天多出来的，颜色有点发黑了，胡萝卜我喜欢吃放蔫了的 喜欢这种的口感，胡萝卜洋葱甜椒切丁
打好蛋液，准备开抄，先把鱼片爆下盛出，再爆下洋葱粒，再放入胡萝卜蘑菇煸炒是略放点盐，接下来就放入蛋液，凝固后翻炒一下再加入事先煮好的藜麦翻炒一会就OK了
这些材料的热量是774大卡，可以三人食用