【三文鱼】中泽琉美说：三文鱼含有丰富的虾青素，是迄今为止发现的最强抗氧化力(VE的400倍，葡萄籽的8倍)，一天两大勺三文鱼，坚持三个月、告别小细纹～ -虾青素还有预防心血管疾病、抗辐射的作用；唯一的bug是性寒 @三文鱼刺身 ★★★★★ @三文鱼炖豆腐 ★★★☆ http://www.xiachufang.com/recipe/1083190/ -没有洋葱，所以加了很对很多很多的料酒去腥～ -加了些青菜进去～还不错 @三文鱼牛油果拌饭 ★★★☆ http://www.xiachufang.com/recipe/1102954/ -P.S.牛油果不可以加热～ -用方子烤好三文鱼，碾碎，再加些照烧酱、柠檬汁～囤放在冰箱～每天早上乘两大勺吃就好咯～ -时间来得及切一些牛油果伴着吃更营养～
【猪蹄】 @麻辣猪蹄 ★★★☆ http://www.xiachufang.com/recipe/1070983/ -用楼主的红烧猪蹄方子改做了川味麻辣猪蹄～ -skip炒糖色， 再多加一味香辣火锅底料～ -最后一步 加刚淹没猪蹄2/3-3/4的清水、慢炖锅4小时，中途翻一下面即可 Tip: 慢炖锅的方法水蒸发不出去，味道会淡点，所以水不要加很多～～要味道更好看来还是需要电高压锅～泪～ @黄豆炖猪蹄
【银耳】 @银耳鸡汤 see作品 @银耳汤 ★★★☆ http://www.xiachufang.com/recipe/1071127/ @红枣薏米枸杞银耳羹 ★★★★☆ http://www.xiachufang.com/recipe/1061126/
【黑木耳】银耳凉性，所以女生其实可以用黑木耳补胶原蛋白，也是天然燕窝哦 @黑木耳汁 黑木耳榨汁机打烂，加冰糖/黑糖、（红枣）、水煮即可 -空腹喝
【阿胶】不仅是补血，驴皮含有丰富的胶原质 -适合冬天吃 -一个月1次，要效果好一周一次。
【蜂王乳】 -30岁以后吃，25-30的减半吃，25以前就不要吃了
【VC】 -除了美白抗氧化外，VC还可以促进胶原蛋白合成，稳定胶原蛋白
【鱼皮、鱼腹】鱼胶原是最好的胶原质，因为最接近人体胶原、更容易被辨识吸收。并且不像猪胶原那样容易发胖。 @鱼皮冻 @鱼胶原蛋白粉 嗯 懒人的最爱～～关键高科技小分子提取更好吸收～～
【燕麦】燕麦具有抗氧化、抗发炎的功效，很适合敏感肌肤。除此之外，它还能增加肌肤活性，延缓肌肤衰老、减肥等。 @Overnight Oats隔夜燕麦粥 这是近两年在Instagram上大热的一种早餐吃法，虽然名字听起来好像不太健康，但实际上所谓的“隔夜”是指前一天晚上先把燕麦片和牛奶，或者酸奶混合搅拌好，密封在冰箱放置一晚，让燕麦可以充分软化，吃起来还会有布丁的口感。 第二天起来在吃之前加上喜欢的水果、坚果等。高能低脂，5分钟快手早餐，而且还能吃得赏心悦目呢~ @牛奶煮燕麦 用奶锅加入牛奶、燕麦，煮至稀饭状，加入一些干果、水果等辅料，就可以出锅一碗燕麦粥了，减肥又美容