【减脂达人】洋葱辣味鸡——肉汁超饱满

切掉多余的鸡皮，筋骨，脂肪层。稍微敲打一下，再用牙签在鸡胸肉两面戳上小孔，让腌汁更入味。

把腌料的所有原料倒入料理机或者破壁机，开smoothie档打成顺滑的料汁。 用料汁涂满鸡胸肉，不断揉捏，旋转、跳跃、不停歇，用保鲜膜封好放到冰箱腌制一夜。

烤箱预热至230摄氏度，烤盘上铺一层鸡胸肉烤10分钟左右 (所以鸡胸肉不可以太厚)。 *注意 不需要用锡纸盖住表面

番茄切小丁，同香菜末拌匀，加一点点盐和柠檬汁。

把盖料盖到鸡胸肉上即可。