减脂小厨房|无油无糖低卡饱腹芋泥香蕉燕麦小软饼

Name: 减脂小厨房|无油无糖低卡饱腹芋泥香蕉燕麦小软饼
Ingredients: 160g香蕉; 150g芋头（蒸熟去皮）; 70g椰浆; 90g燕麦

3196人浏览 273人收藏 2人做过

APP中查看更多做法

作者：母姬

如果你想减脂如果你家有熟到快坏了的香蕉如果你家还有燕麦如果你不想摄入精制糖又想吃点甜味饼干如果你想一顿吃下几种粗粮水果如果你上午饿了，下午饿了，晚上饿了，半夜饿了，想吃点东西满足下自己疯狂的食欲，还不想变胖那么，你一定要试试这款无油无糖，健康低卡的减脂能手，铛铛铛铛（此处自带音效……），芋泥香蕉燕麦小软饼~

用料

减脂小厨房|无油无糖低卡饱腹芋泥香蕉燕麦小软饼的做法步骤

步骤 1

芋头去皮切块蒸熟，趁热用叉子捣成泥状，再加入椰浆搅匀。香蕉用勺子捣成泥状。生燕麦片放搅拌机内从块状打成小粒状。（该步骤可省略）

步骤 2

把芋泥，香蕉泥和燕麦碎放在一个大盆子里混合均匀。

步骤 3

手上戴手套，把混合而成的材料分成12小块，用手压成圆型小饼，放在铺了油纸或油布的烤盘上。（我分了两次烤，第一次是试验，所以图上只有8块饼）

步骤 4

烤箱预热到180摄氏度，放入烤盘烤15-18分钟。这款是软饼干的口感，喜欢湿润一点的就烤15分钟，喜欢水分少点的就烤18分钟。

减脂小厨房|无油无糖低卡饱腹芋泥香蕉燕麦小软饼的小贴士

1.香蕉一定要选择很熟很熟的，这样的香蕉才够甜够软。这款软饼干没有任何糖油，甜味全部来自香蕉。不过经验证，嗜甜族也喜欢这款小饼干，芋泥香蕉味相得益彰。 2.如果想要硬身版的，可以多加燕麦或者加入一点低粉。 3.燕麦打碎口感更好，没有搅拌机不打碎也行，不过建议尽量选择非即食的燕麦。 4.如果家里有坚果类，或者橄榄油和椰子油也可放一点，我家都没有，所以我没放。 5.我已计算过，这款小软饼按照我做的份量，每块只有58大卡的热量！超级低有木有！！！昨天听到有妹子在问，晚上饿了怎么办？吃一块这个啊！饱腹还不怕胖。祝各位美厨娘都越来越瘦，越来越美~

菜谱创建时间：2016-01-04 10:14:39

打开App收藏