黑椒牛柳意面

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作者: 飞天小胖
一盘典型的“大量蔬菜➕少量高蛋白肉➕复杂碳水”组合, 蔬菜:冰箱里有什么做什么,楼下超市买得到什么就加什么。 肉类:牛肉里脊、鸡胸肉、鱿鱼、虾、深海鱼等。 意大利面:独居人士最理想的主食来源,硬质小麦决定了它的低GI值和高纤维,在营养上完全碾压中式面条,更别提现在市场上随处可见的硼砂面条。

用料

黑椒牛柳意面的做法步骤

步骤 1

蒜瓣蒜苗洗净切碎。 里脊肉洗净切丝,倒入生抽、料酒、蒜瓣碎蒜苗碎、孜然粉、胡椒腌制二十分钟以上,不要放盐(影响肉质嫩度)。 另起一个锅煮意面。

步骤 2

洋葱胡萝卜青椒洗净切丝,泡发好的舞茸洗净备用

步骤 3

少许油,大火爆炒牛肉,变色盛出。 倒入洋葱胡萝卜青椒舞茸到锅中,炒至微软,滴几滴生抽,将煮好的意大利面倒入一起翻炒一下。 最后再加入牛肉,加少量盐大量胡椒,盛盘。

步骤 4

土豆洋葱胡萝卜灰树花牛柳意面

步骤 5

凉拌紫甘蓝青菜蘑菇意面

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步骤 6
步骤 6

即将推出三丝意面,扁豆意面,杂菌意面,木耳洋葱炒鸡蛋意面........

菜谱创建时间:2016-01-14 12:39:36
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