菠菜鸡肉饼【MUJI食谱】

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鸡胸肉是减脂增肌锻炼人群的最爱。 以前我觉得烤鸡胸肉很难吃。MUJI食谱这款鸡肉饼加了菠菜培根碎,味道不错。 先煎了四个,浇上一点酱汁,我尝了一个就先拍照了。 后来煎出锅的鸡肉饼香喷喷,被大家趁热吃完了,没能拍到一大盘菠菜鸡肉饼的样子。

用料

菠菜鸡肉饼【MUJI食谱】的做法步骤

步骤 1

MUJI食谱书写鸡肉饼是4人份 我觉得2人就能一顿吃完。

步骤 2

鸡胸肉先切小块,用机器打成肉糜

步骤 3

调料A 很小的鸡蛋 去壳35克 速溶生粉15克 盐3克 胡椒粉3克 清汤汁或纯水50ml 调料B 炒菜玉米油15克 鲣鱼汤汁100ml(我用浓缩寿喜烧汁60克) 细砂糖5克 纯水50ml-80ml 已调好的水淀粉5克 额外又加了自己喜欢的蚝油,菜谱没有的调料

步骤 4

培根、洋葱剁碎;菠菜烫好,冬季用冷水夏季用冰水,浸泡一下保持绿色,再切小段。三个食材与鸡肉肉糜拌匀

步骤 5

加入调料A在鸡肉糜,搅拌均匀

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步骤 6
步骤 6

平底锅放一点油,带好一次性手套,把鸡肉糜捏成饼,压扁煎 鸡胸很容易煎老,两面各煎1分钟左右,熟了就可以。切记:实际情况自己掌握

步骤 7

做酱汁,先调一点点水淀粉,就是勾芡 把调料B的内容在小锅混合搅拌煮开,最后勾芡,即为酱汁

步骤 8

煎好的鸡肉饼,趁热蘸酱汁吃。

菠菜鸡肉饼【MUJI食谱】的小贴士

MUJI食谱书写:小孩子喜欢汉堡肉饼,可以用鸡肉代替猪肉牛肉试试看,清爽而不油腻。培根碎又给鸡胸带来了香香的肉味。

菜谱创建时间:2016-01-28 17:13:55
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