麦仁：不含胆固醇，富含纤维。含有少量矿物质，包括铁和锌。
枣干：风味甜润，营养丰富，维生素C和糖分的含量都很高，素为民间滋补品。含有芦丁，是治疗高血压的有效成分。
黑微米具有滋阴补血、乌发防衰之功效。
详细说一下微米：：产于山西榆次。黑微米色泽黑绿，有丰富的天然黑色素，有滋阴补血，乌发防衰之功效。长期食用，可预防铁、锌缺乏症。
全部放入电炖锅
4个小时后