番茄🍅藜米饭

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藜米,又称藜麦,原产于南美洲安第斯山区,有超过5万年的种植历史,是一种营养丰富全面的完美食品。在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。可作为米的最佳替代品,并且具有低钠、低脂、低升糖值和低热量的“四低”特质!

用料

番茄🍅藜米饭的做法步骤

步骤 1

剥玉米。

步骤 2

准备好洗净的玉米🌽粒、青豆和藜米。

步骤 3

电饭锅中加入和平时做米饭一样多的水,依照自己口味加入少量盐和白胡椒,滴2滴芝麻油,放上一个取蒂的番茄,调至煮饭挡,就可以坐等美食啦~

步骤 4

饭煮好后,番茄皮可以轻松脱掉。

步骤 5

搅拌均匀即可开动啦~

菜谱创建时间:2016-02-28 09:42:26
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