准备的材料如图，南瓜的份量是一人的份量。百里香只用两三条就可以了，其余食材的用量我觉得比较开放，可以根据大家的喜好。
将南瓜切块，淋上橄榄油，撒上百里香，加些许黑椒和盐，橄榄油，百里香，黑椒和盐散布要均匀。
把准备好的南瓜放进烤箱，底面火，150度，烤40分钟
把烤好的南瓜取出，冷却之后，用勺子把南瓜肉挖出来备……
把洋葱粒炒熟
加南瓜加水煮，煮一下就可以了。
把煮好的南瓜放入料理机搅拌，冷却以后，放入冰箱，第二天早上做早餐用。
第二天早上放进锅里，再加入水和奶油煮开。
南瓜放入烤箱前不必去皮，如果立刻食用的话不用放冰箱，用搅拌机搅拌后加入奶油和水煮便可。