隔晚将所有食材洗净备用.
番茄切片,放锅里煎,放糖和盐,再煎一煎起锅;煲炒洋葱,下火腿片,翻炒几下起锅;炒冬菇,放鲍鱼汁和少许酱油,翻炒几下起锅;西兰花灼水,变青即刻捞起,下盐油拌匀,淋冬菇烧汁;煎蛋白;香麦菜灼水,30秒捞起,下盐油拌匀
所有食材摆进便当盒,米饭是五谷米