减脂期的无油煎龙利鱼

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作者: 员小圆
就是图片左上角那坨,嗯,快手菜,完全无油,还有点儿鲜,前提是必须有个不粘锅!不粘锅!好吗?不然熟了取不下来可不怪我哟~

用料

减脂期的无油煎龙利鱼的做法步骤

步骤 1

龙利鱼整块解冻~还是喜欢吃薄一点,或者想更入味,可以片成两层,更易熟

步骤 2

热锅,不粘锅!不粘锅!直接放入解冻后的龙利鱼块,将料酒淋在鱼块上,尽量均匀,记得翻面哟,可以多放点,不打紧的,保证鱼不腥嘛

步骤 3

五成熟时候在鱼块上均匀淋上生抽或蒸鱼豉油,同样记得翻面,可以加少许葱丝或蒜蓉,这一步注意不要放太多,否则会很咸,会遮掉鱼原本的鲜味儿!可以用生抽或蒸鱼豉油倒出来事先兑少许水,用小勺慢慢淋

步骤 4

这个时候你会返现,呀,汁子还挺多,但是在平底锅里散开了,那么就斜一下锅子咯,让鱼泡在汁子里,咕嘟咕嘟,待汁收得差不多就可以出锅啦~然后你想撒黑胡椒碎活着欧芹碎、罗勒碎都很随意啦~

菜谱创建时间:2016-03-15 20:22:47
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