西兰花和红椒焯水，（水里放一点盐，红椒是肉厚的那种）鸡蛋水沸后煮七分钟，即可到溏心蛋的效果。
鸡胸肉切长条，放水煮15分钟左右，熟了后用手撕成条，黄瓜切丝儿。
糙米饭要提前水浸一晚上，煮出来才会软Q。
水里放料酒，虾煮三分钟即可。
加上你喜欢的水果，摆盘，完成！旁边那个是猕猴桃汁，便利店买的(^_^)