鲜奶酪/乡村奶酪

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作者: 圆面
本文来源于吃货研究所(微信公众号:Food_Lab) 原文标题为《只需牛奶和柠檬,好吃的鲜奶酪做起来居然这么简单》 作者:linna 题图 :caloriesecrets.net 乡村奶酪(Cottage cheese),也被称作茅屋奶酪,是一种新鲜的白色软奶酪,气味温和,口感柔软,略带酸味,相对其他奶酪味道较清淡。 “乡村奶酪是啥” 乡村奶酪的历史可以追溯到1831年。起初人们会在农场的奶牛舍里制作这种简单的奶酪。通常将已经开始发酵的牛奶,放置在温热的地方,经过一天左右的时间,牛奶中的天然菌产生足够的酸使得牛奶形成凝乳。 现在的乡村奶酪主要可以分为两种类型:一种是低凝乳(small-curd)类,凝乳含量低,高酸值,制作中不添加凝乳酶;另外一种是高凝乳(large-curd)类,凝乳含量相对较高,低酸值,制作过程中添加了凝乳酶。 凝乳酶是一种天然蛋白酶,作用是在奶酪制作中使牛奶凝固,这使得两种类型的乡村奶酪有着不同的口感。有时高凝乳类乡村奶酪也被称作块式奶酪(chunk style)。凝乳经过过滤,冷水浸泡,晾干,便形成了颗粒状的奶酪。之后人们发现在凝乳中加入适量的奶油会使奶酪的口感和味道更佳。 乡村奶酪脂肪含量比一般奶酪要低很多,而且富含蛋白质,相对健康,深受运动员和健身爱好者的喜爱。这个热量低是什么概念呢,举例来说,100克马苏里拉奶酪的热量是280千卡,同等重量的香蕉热量是87千卡,乡村奶酪是98千卡。 “乡村奶酪好在哪” 【控制热量好帮手】低脂类或脱脂类的乡村奶酪,不仅能提供足够的碳水化合物,而且几乎不含脂肪。低卡路里高蛋白质,这一点就让控制热量的人们爱不释手。此外,乡村奶酪中含有大量的酪蛋白,会给你充分的饱腹感,让你不想再吃别的东西! 【肌肉骨骼好伙伴】肌肉的增长、修复和维持都需要大量的蛋白质和钙。乡村奶酪富含这些营养,因此深受运动员和健身爱好者的欢迎。同时,钙和磷的有机结合能够有效的增加骨骼密度,小朋友生长发育时也适合吃。 “乡村奶酪在家做!” 既营养又好吃的乡村奶酪其实也可以自己在家制作,不仅原料方便准备,制作方法也十分简单。

用料

鲜奶酪/乡村奶酪的做法步骤

步骤 1

将新鲜的柠檬在案板上反复揉按之后对半切开,挤出柠檬汁备用

步骤 2

将牛奶倒进锅中搅拌、加热到50度,目测锅边牛奶产生小气泡,熄火即可

步骤 3

倒入之前挤好的柠檬汁并轻轻搅拌,这时牛奶已经开始发生变化,凝结成颗粒,静置30分钟

步骤 4

将纱布铺在碗中,把已经凝结完成的牛奶倒入、过滤,提起纱布将水挤出

步骤 5

用勺子将奶酪拨散,散开的奶酪也方便冷藏,建议3-5天之内吃完。 (制作教程图均来自dodocook.com @carmint)

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步骤 6
步骤 6

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鲜奶酪/乡村奶酪的小贴士

“乡村奶酪怎么吃” 【做早餐】乡村奶酪口味比较清淡,十分适合直接食用。可以根据自己的口味放入不同的水果、麦片,是早餐的好选择。 【做零食】可将新鲜的三文鱼切丁与奶酪混合,放在小饼干或者玉米片上。也可直接将奶酪涂抹在不同口味的饼干上,放上切好的小圣女果,撒上胡椒粉和盐作为调味。 【代替沙拉酱】在制作三明治和沙拉的过程中,可以用乡村奶酪代替高热量的沙拉酱。根据个人口味加入喜欢的蔬菜、鸡蛋和煎好的鸡肉或者猪肉,三明治同样可以根据自己的喜好进行DIY。 此外,乡村奶酪还可以搭配薄煎饼、华夫饼,代替传统奶酪制作披萨、焗意面、土豆泥,甚至可以和水果一起制作奶昔、冰淇淋。还有更多美味的食用方法,大家完全可以自己探索!

菜谱创建时间:2016-04-19 18:46:00
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